立ち上がるときに腰が痛いのはなぜ？原因と対処法

「椅子から立ち上がるときに腰が痛い」「ソファから立つ瞬間に腰がズキッとする」など、立ち上がる動作で腰の痛みを感じる方は少なくありません。

腰痛にはさまざまな原因があり、日常生活での姿勢や身体の使い方が関係していることもあります。

立ち上がるときに腰が痛くなる原因

長時間座っていると、身体を動かす機会が少なくなり、腰まわりに負担がかかりやすくなります。

特に、背中が丸まった状態で長時間座っていると、立ち上がる際に腰を大きく動かすことになり、痛みや違和感を感じる場合があります。

また、腰だけでなく、股関節やお尻、太ももなどの動きがうまく使えていないことで、立ち上がるときに腰へ負担が集中しているケースも考えられます。

ただし、腰痛にはさまざまな原因があるため、「筋肉が硬いから」と自己判断することはおすすめできません。

立ち上がるときに気をつけたいポイント

まず意識したいのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

デスクワークや運転などで座っている時間が長い方は、こまめに立ち上がったり、少し歩いたりする時間をつくりましょう。

また、椅子から立ち上がるときは、勢いだけで立とうとせず、足をしっかり床につけて身体を安定させることも大切です。

痛みがあるからといって、長期間まったく身体を動かさない状態にするのではなく、自分の状態に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことを心がけましょう。

こんな腰痛は早めに相談しましょう

腰の痛みに加えて、足のしびれや力が入りにくい、安静にしていても痛みが続く、痛みが徐々に強くなっている、発熱を伴うといった症状がある場合は、単なる腰の疲れとは限りません。

このような場合は自己判断で様子を見続けず、早めに整骨院や整形外科などへ相談することが大切です。

立ち上がるときの腰の痛み、我慢していませんか

「少し痛いだけだから」と放置していると、日常生活の中で腰への負担が積み重なってしまうことがあります。

立ち上がるときだけ腰が痛い、座ったあとに腰が伸ばしにくい、最近腰の違和感が増えてきたという方は、身体の状態を一度確認してみましょう。

羽村市のたいよう整骨院では、腰の痛みや身体の動かしにくさなど、お身体の状態に合わせてご相談いただけます。

腰の痛みを「いつものこと」と我慢せず、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。