ぎっくり腰になったらどうする？原因・対処法と受診の目安

「急に腰が痛くなって動けない」「物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走った」——そんな経験はありませんか？

いわゆる「ぎっくり腰」は、突然強い腰の痛みが起こる状態を指す一般的な呼び方です。重い物を持ったときだけでなく、身体をひねったり、前かがみになったりした際に起こることもあります。

今回は、ぎっくり腰が起こる原因や痛みが出たときの対処法、注意したい症状について解説します。

ぎっくり腰はなぜ起こる？

ぎっくり腰は、腰の筋肉や関節、椎間板など、さまざまな要因が関係して起こると考えられています。

例えば、次のような動作がきっかけになることがあります。

• 重い荷物を持ち上げる
• 前かがみの姿勢から身体を起こす
• 急に身体をひねる
• 長時間座ったあとに動き出す

日頃の疲労や身体の使い方が関係している場合もありますが、原因を一つに決めつけることはできません。急な腰の痛みには、別の病気が隠れている可能性もあるため注意が必要です。

ぎっくり腰になったときの対処法

突然腰が痛くなったときは、まず無理に動かず、痛みが強くならない楽な姿勢を探しましょう。

痛みを我慢して腰を強く伸ばしたり、無理にひねったりすることは避けてください。強いマッサージや、自己判断でのストレッチも控えましょう。

痛みが落ち着いてきたら、状態に合わせて少しずつ日常の動作に戻していくことが大切です。長期間ずっと寝たままでいることがよいとは限らないため、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

ただし、痛みが非常に強い場合や、動くことが難しい場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

こんな症状があるときは早めに医療機関へ

腰の痛みに加えて、足のしびれや力の入りにくさがある場合、安静にしていても痛みが続く場合、痛みが徐々に悪化する場合、発熱を伴う場合などは、早めに整形外科を受診しましょう。

特に、尿が出にくい、尿や便をうまくコントロールできないといった症状が新たに現れた場合は、緊急の対応が必要なことがあります。すぐに医療機関へ相談してください。

ぎっくり腰を繰り返さないために

ぎっくり腰を繰り返す方は、普段の姿勢や身体の使い方、運動習慣などを見直すことも大切です。

重い物を持つときは腰だけを曲げず、荷物を身体に近づけて、膝や股関節も使うように意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けず、適度に身体を動かす習慣をつけることも心がけたいポイントです。

ただし、痛みがある間は無理に運動せず、症状に応じた対応を優先しましょう。

急な腰の痛みでお困りの方へ

ぎっくり腰のような急な腰痛は、日常生活や仕事にも大きく影響します。

「少し動けるから大丈夫」「そのうち治るだろう」と自己判断せず、痛みが強い場合や不安な症状がある場合は、適切な医療機関へ相談することが大切です。

羽村市のたいよう整骨院では、腰の痛みや身体の動かしにくさについてご相談いただけます。必要に応じて医療機関への受診もご案内しながら、お身体の状態に合わせた対応を大切にしています。

急な腰の痛みや、繰り返す腰の不調でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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