楽トレで筋力アップに
取り組みましょう
取り組みましょう
筋力が低下は、肩こりや腰痛といったお身体のお悩みが出やすくなるだけでなく、基礎代謝が低下し、以前と同じ生活をしていても体型が崩れやすくなってしまいます。
ですが、いざ筋力トレーニングを始めるときに、忙しかったり運動経験がなかったりすると、なかなか続かないこともあるのではないでしょうか。
楽トレは、寝たまま施術を受けることが可能なため忙しい方にも、おすすめの施術です。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
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年々太りやすく
なってきた
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運動したいけど
時間がない
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ケガが怖くて
運動できない
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楽トレについて
知りたい
楽トレの施術の特徴や施術法について
「慢性的な肩こりや腰痛がある」「姿勢が悪さを改善したい」「最近お腹まわりが気になる」などの不調でお悩みではありませんか。
楽トレは、健康や美容に関するお悩み全般にも対応可能です。
ここでは楽トレについて詳しくご紹介します。
【楽トレについて】
楽トレは、「楽々できる筋力トレーニング」を略した施術法を意味します。
健康状態を維持したり、スタイルをキープしたりする場合、筋力トレーニングを行うことが欠かせません。
ですが、忙しくて時間がない方や、運動経験がない方にとって、筋力トレーニングを続けることは、なかなか難しいです。
そのような方のために、整骨院では簡単に取り組める楽トレの施術を行っています。
【楽トレの特徴について】
整骨院で行われる楽トレには、低周波と高周波を複合した、「複合高周波EMS」を使っています。
◆EMSについて
EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」の略です。
筋肉に対して電気的刺激を与え、不随意の（本人の意思とは関係の内）筋肉の収縮を促す機材です。
本人の意志とは関係なく筋肉を収縮させられるため、一般的な筋トレのようにつらい思いをする必要がありません。
◆低周波と高周波について
楽トレには、低周波と高周波を複合したEMSが使われています。
それぞれの特徴について簡単にご紹介します。
・低周波
低周波はその名の通り、周波数の低い電流で、主にアウターマッスルに対してアプローチします。
アウターマッスルを鍛えることで、基礎代謝の向上が期待できます。
・高周波
周波数の高い高周波は、インナーマッスルに対してアプローチが可能となっています。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を安定させ、姿勢を改善し、みため痩せが期待できます。
【アウターマッスルとインナーマッスルについて】
◆アウターマッスルについて
アウターマッスルとは、三角筋や大胸筋など、身体の表層部にある筋肉を言います。
この筋肉を鍛えると瞬発力が向上、運動能力のアップに繋がると言われています。
外側から見ても、筋肉がどのような場所にあるか、どんな動きをしているのかを目で見たり、触ったりして確認することができます。
◆インナーマッスルについて
インナーマッスルは、身体の深い部分に位置する深層にある筋肉です。
主に姿勢を維持したり、バランスを保ったりする役割があります。
【楽トレの施術法について】
【楽トレの施術法について】
楽トレの施術は、主に次のような方法で行われます。
◆基本的にはお腹に貼る
楽トレに使われているEMSの端子は、基本的にお腹に貼ることで、インナーマッスルの強化を図っています。
◆肩・背中・足に貼る場合もある
部分痩せをしたいときには、EMSの端子をお腹以外に貼ることもあります。
楽トレによって得ることが期待できる効果について
楽トレの施術は、EMSの端子をお腹などに貼って横になるだけなので、誰でも簡単に筋力トレーニングに取り組むことが可能となっています。
また、楽トレは、筋力をアップさせるだけでなく、身体の不調を改善したり、姿勢を整えたりする効果も期待されています。
ここでは、楽トレに期待できる施術効果や、改善が期待できる症状についてご紹介しています。
【楽トレによって期待できる効果】
楽トレの施術を行った場合、次のような効果を得ることが期待できます。
◆インナーマッスルを強化する効果
インナーマッスルは、何時間も運動トレーニングをしなければ鍛えることが難しいと言われています。
しかし、楽トレに使っている複合高周波EMSでは、これまで届かなかった深い場所にある筋肉を簡単に刺激することが期待できます。
それによって、インナーマッスルの強化が目指せます。
インナーマッスルを強化することで体幹が安定すれば、スポーツ時のパフォーマンス向上にも繋がります。
また、日常生活においても体勢の崩れに柔軟に対応できるようになるため、ケガのリスク低下が期待できます。
◆緊張の強い筋肉を緩める効果
複合高周波EMSによって不随意の筋収縮が起こると、マッサージをされているかのように、緊張している筋肉を緩めることが期待できます。
◆血行を促進する効果
筋肉には体温を産生したり、関節を動かしたりする働きのほかに、血液の循環をサポートする働きがあります。
その働きのことを筋ポンプと呼んでいます。
複合高周波EMSによって筋肉が不随意に収縮すると、血管が圧迫されて筋ポンプ作用が高まり、血行促進に繋がります。
◆シェイプアップ効果
楽トレによって筋肉量が増大すれば、体脂肪が比例して減少するため、シェイプアップ効果を得ることが期待できます。
◆代謝アップ効果
楽トレの施術には、代謝をアップさせる効果も期待されています。
アップする代謝は大きく分けて、基礎代謝と新陳代謝の2つに分類されます。
・基礎代謝を高める効果
私たちが特に何も意識しなくても、1日の間に消費するカロリーのことを基礎代謝と呼んでいます。
筋肉量も基礎代謝に深く関わっているため、楽トレで筋力アップすれば、基礎代謝を高めることが期待できます。
・新陳代謝を高める効果
新陳代謝は古くなったものが新しいものへと生まれ変わることを意味します。
楽トレによって血行が促進されると、新陳代謝を活発にすることが期待されます。
【楽トレによって改善が期待できる症状】
楽トレの施術を行った場合、次のような症状を改善することが期待できます。
◆産後の骨盤のゆがみ
出産後に楽トレを行うことで、妊娠中に弱くなった体幹の筋力がアップするため、正しい位置に骨盤を保ちやすくなります。
その結果、骨盤のゆがみを改善することが期待できます。
◆腰痛
楽トレによって骨盤のゆがみが整うと、骨盤の上にある腰への負担が軽減し、腰痛を緩和することが期待できます。
◆姿勢の改善
施術によって骨盤のゆがみを解消することで、上半身をまっすぐに保ちやすくなります。
それによって、猫背や反り腰を始めとする不良姿勢の改善が期待できます。
◆尿もれ
骨盤には、骨盤の底をハンモックのように覆う骨盤底筋群が存在しています。
出産後に骨盤底筋群が緩むと、尿もれや頻尿といったお悩みのもとになります。
楽トレによって骨盤底筋群を鍛えたり、腹圧を高めたりすることで、尿もれや頻尿といったトラブルの解消が目指せます。
たいよう整骨院の【楽トレ】
楽トレは医療用に開発されたEMSになります。
市販のEMSと異なり、皮膚表面から15cmという到達深度、1秒間に5回の筋収縮運動、特許取得の電気波形などが特徴です。
それによって、効果的にインナーマッスルを強化することが可能です。
そして当院の最大の強みは、解剖学や生理学を熟知した施術スタッフがその患者様や症状に合わせて狙う筋肉を決定し、トレーニングを組み立てるということです。
同じ機器を使用しても、装着位置やトレーニングモードの選択によって結果に大きな違いが生まれてきます。
インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、腰痛や膝痛などの症状改善が期待できます。
身体の不調にお悩みの方はぜひ一度、ご相談ください。
よくある質問 FAQ
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- どのような人がやったらいいんですか？
- 姿勢が気になる方や運動のパフォーマンスを向上したいなど、さまざまな症状に対応しております。
-
- 鍛えることでどう変化しますか？
- 楽トレによるインナーマッスルを鍛えることで、痛みの再発しない身体づくりが期待できます。
-
- どのような効果がありますか。
- 疲労回復の促進や姿勢改善などのさまざまな症状に対して効果が期待できます。
詳しくはお気軽にご相談ください。
著者 Writer
- 院長：茂木 達明（モテギ タツアキ）
- 所有資格：柔道整復師、カイロプラクティック
生年月日：S60.11月25日
血液型：A型
出身：東京
趣味：野球、子供の野球応援、自宅での映画鑑賞（年間40本ぐらい）
得意な施術：筋骨格調整、ギックリ腰、ぎっくり首、不定愁訴
ご来院されるお客さまへ一言：患者様に全力投球！お約束します！！
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